Hitta tillbaka till semesterlugnet

- Vardagspensionera, säger Emma Pihl. Många pratar om vad de ska göra när de blir pensionärer, men varför vänta? Se om du kan lägga in några av sakerna du vill göra i din vardag. Det behöver bara vara små saker, som att ta långa promenader. Det viktiga är att det ger positiv energi.

- Använd dig av rogivande träning, exempelvis Yoga eller Tai Chi, rekommenderar Bengt Arnetz. Det handlar om att komma ner i varv för att inte glömma den där känslan av att vara helt avslappnad.

Har man mycket att göra och kanske redan är stressad, är det lätt att livet bara rullar på och man glömmer att stanna upp och reflektera.
- För att det inte ska bli så kan man skapa små rutiner för sig själv, där man med hjälp av en rörelse påminner sig om att gå ner i tempo, menar Emma Phil. Det kan vara så enkelt som ett djupt andetag, det viktiga är att du hittar någonting som fungerar för just dig,

- Att använda sig av rutiner eller enkla rörelser för att komma ihåg att varva ner och slappna av är väldigt användbart, säger Bengt Arnetz. Upprepar man rutinen regelbundet kommer det inte att ta mer än ett par veckor innan känslan av att vara avslappnad infinner sig automatiskt varje gång man utför rörelsen, avslutar han.

För att kunna vara semesterlugn året runt gäller det även att ha god kunskap om sig själv och kunna fokusera på saker som ger energi. Vilka är dina guldstunder? Vad är bra och vad skapar glädje i din vardag?
- Ta hjälp av dina vänner eller kollegor för att behålla ditt positiva tänkande. Var aktiv och fråga varandra "Vad har varit bäst med din dag?", förklarar Emma Phil.

Fem goda råd för att bevara semesterlugnet
1. Vardagspensionera
2. Använd dig av rogivande träning
3. Skapa små rutiner för dig själv
4. Lyft fram dina guldstunder
5. Ta hjälp av vänner och kollegor för att behålla ditt positiva tänkande

Linda Joneland